Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, le sommeil yogique, induit un état de relaxation et d’introversion entre éveil et sommeil. Il connecte à des niveaux de conscience différents et permet un profond relâchement des tensions musculaires, mentales et émotionnelles.

Demander une séance

Séances organisées sur demande avec un minimum de deux personnes
Participation par personne : € 15.-

L’origine du Yoga Nidra
  • Le Yoga Nidra a été développé par Swami Satyananda Saraswati, fondateur de la Bihar School of Yoga en Inde, à partir des écritures tantriques de la tradition indienne.
  • Le Yoga Nidra est inspiré de la pratique de Nyasa. Nyasa consistait à réciter des mantras dédiés à certaines parties du corps tout en visualisant ou en touchant ces parties du corps.
  • Cette technique de rotation de la conscience, à son tour, inspirera les pratiques d’hypnose et de sophrologie.
Le Yoga Nidra, s’adresse au plus grand nombre, quelle que soit la culture
  • Il convient aux adultes et aux jeunes, de préférence à partir de 15 ans, qui peuvent garder une certaine mobilité et bien entendre.
  • Les personnes souffrant de troubles psychiatriques (schizophrénie, bi-polarité, …) ou d’épilepsie ne doivent le pratiquer qu’en présence d’un professionnel en santé mentale.
Les bénéfices du Yoga Nidra
La pratique du Yoga Nidra génère une détente profonde et permet d’évacuer le stress et les tensions.
Les sens sont en retrait. Seule l’ouïe est activement sollicitée pour suivre les consignes données. Pendant la séance, le corps est immobile, comme endormi. L’esprit, lui, reste bien en éveil dans un état de conscience qui le relie aux dimensions inconscientes et subconscientes. Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique se rééquilibrent, le mental s’apaise, la relaxation est profonde et puissante
Le Yoga Nidra est considéré comme une pratique de création et de transformation.
Des visualisations sont faites dans cet état hypnagogique où l’esprit est particulièrement réceptif.  L’énonciation mentale d’un sankalpa, une résolution importante à prendre pour soi-même, va dans ce contexte être très bénéfique. Dans une démarche d’évolution personnelle, la pratique du Yoga Nidra favorise la transformation et  le cheminement spirituel.
Des études ont démontré que le Yoga Nidra, avec un suivi médical adapté, apporte un mieux-être en cas de problèmes psychosomatiques, troubles du comportement ou encore gestion de la douleur. Certains médecins le recommandent
Le déroulement d’une séance
Une séance de Yoga Nidra peut se faire à domicile, en établissement spécialisé, sur le lieu de travail ou bien d’études. Aucune préparation physique n’est nécessaire. Il faut simplement veiller à ne pas le faire pendant la phase digestive et à avoir l’espace suffisant pour s’allonger sur le sol, dans un endroit relativement isolé des bruits et des activités environnantes. Il est à noter que le Yoga Nidra peut aussi se pratiquer assis, il faut alors pouvoir disposer d’une chaise. Il est recommandé d’avoir quelques coussins, des couvertures à disposition ainsi qu’un tapis de yoga et d’être habillé(e) de vêtements souples et confortables (si possible : pantalon de yoga, jogging… ).
La séance commence habituellement par quelques exercices de respiration et/ou d’étirements simples pour se détendre et relâcher les tensions physiques. Le cœur de la séance de Yoga Nidra est  un processus d’attention et de visualisation en plusieurs phases suivant les paroles prononcées par l’instructeur. Cela se pratique de préférence en position allongée. La séance peut se terminer, selon l’expérience des participants, par une méditation guidée en position assise.